Sacrificăm ore de odihnă nocturnă pentru un serial TV sau social media, iar dimineața încercăm să compensăm cu o cremă scumpă cu retinol.
Paradoxul este că niciun produs, chiar și cel mai avansat, nu funcționează cu jumătate de măsură fără un somn adecvat – restauratorul naturii, relatează .
În fazele profunde ale somnului se declanșează regenerarea activă a celulelor pielii, sinteza colagenului și producția de melatonină. Acest hormon nu numai că reglează ciclurile de somn, dar este și un antioxidant puternic care neutralizează daunele produse de razele UV.
Pixabay
Lipsa de odihnă duce la creșterea nivelului de cortizol, un hormon al stresului care declanșează inflamații și distruge proteinele responsabile de elasticitate. Rezultatul este un ten tern, riduri care nu se netezesc și umflături, deoarece este afectat și echilibrul hidric.
Crearea unui ritual înainte de culcare nu este o beatitudine, ci o necesitate pentru o persoană civilizată al cărei creier este supraîncărcat de informații. Cu o oră înainte de culcare merită să încetinești: lumină mai slabă, o carte în loc de ecran, poate câteva minute de meditație sau doar gânduri liniștite.
Temperatura din dormitor ar trebui să fie răcoroasă, iar aerul proaspăt, acest lucru semnalând creierului că este timpul să treacă în modul de economisire a energiei. Chiar și calitatea lenjeriei de pat joacă un rol: mătasea naturală sau satinul creează mai puțină fricțiune pentru piele și păr.
Observați că utilizarea unei măști de somn nu numai că blochează lumina, dar creează și o ancoră psihologică, pregătindu-vă rapid pentru somn. Este ca o comandă clară către creier: acum este momentul doar pentru recuperare.Încercarea de a dormi suficient în weekend, din păcate, nu funcționează, ci doar perturbă ritmurile circadiene fragile. Este mult mai eficient să încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră, chiar și sâmbăta, pentru a menține echilibrul intern.
Somnul nu este o pierdere de timp, ci investiția sa în frumusețe, productivitate și stabilitate emoțională. Este cel mai democratic și, în același timp, cel mai eficient protocol de frumusețe disponibil pentru toată lumea absolut gratuit. Doar dați-i o șansă.
Citește și
- Cum să vă transformați farfuria într-un aliat: de ce dietele sunt depășite, dar conștientizarea alimentelor rămâne
- Ce se întâmplă când te împrietenești cu intestinul tău: legătura neașteptată dintre microbiom și pielea strălucitoare
