Suntem obișnuiți să mascăm imperfecțiunile pielii cu fonduri de ten și seruri, ignorând adevăratul centru de comandă al frumuseții.
Acesta este ascuns în siguranță în adâncul burții, iar bunăstarea sa dictează în mod direct ceea ce vedem în oglindă, relatează un corespondent .
Starea microbiomului intestinal – această comunitate complexă de bacterii – este conductorul tăcut al inflamației sistemice din organism. Atunci când armonia este perturbată, pielea este adesea prima care semnalează suferința sub formă de roșeață, erupții cutanate sau culoare lipsită de viață.
Pixabay
O dietă suprasaturată cu zaharuri simple și alimente rafinate creează un teren propice pentru flora oportunistă din intestin. Aceasta, la rândul său, produce toxine care pot penetra pereții intestinali slăbiți și pot declanșa o cascadă de reacții.
Acest fenomen, cunoscut sub numele de sindromul permeabilității intestinale crescute, nu mai este o teorie marginală și este studiat în mod serios de oamenii de știință din domeniul nutriției. El poate duce nu numai la o piele instabilă, ci și la o pierdere de energie pe care o atribuim în mod eronat lipsei de somn.
Introducerea alimentelor fermentate în dieta dumneavoastră nu înseamnă să urmați orbește moda, ci o încercare de a stabili relații diplomatice cu ecosistemul dumneavoastră interior. Sauerkraut, kimchi sau iaurtul viu funcționează ca emisari ai păcii prin furnizarea de probiotice.
Dar probioticele singure nu sunt suficiente – ele au nevoie de hrană, prebiotice, care sunt bogate în topinambur, frunze de păpădie, sparanghel sau ceapă și usturoi simple. Acest lucru creează un mediu în intestin în care bacteriile benefice nu doar supraviețuiesc, ci prosperă.
Experiența arată că creșterea proporției de fibre și de alimente fermentate poate avea un efect mai pronunțat decât cosmeticele scumpe de farmacie. Pielea capătă o strălucire uniformă, naturală, care pare complet organică.Cu toate acestea, o trecere bruscă la un aliment necunoscut poate provoca rebeliune, astfel încât schimbările ar trebui să fie treptate. A asculta reacția corpului este mai important decât a urma fanatic o listă de superalimente de pe un blog de modă.
Hidratarea este o altă piatră de temelie, deoarece apa este esențială pentru transportul nutrienților și excreția produselor de degradare. Un pahar de apă caldă dimineața este cel mai simplu gest de bunăvoință față de organism.
Prietenia cu intestinul începe cu pași mici: făcând alegeri în cunoștință de cauză pe piață, refuzând mâncarea fast-food nu de frică, ci din respect pentru procesele complexe din interior. Este un joc de lungă durată în care câștigul nu este doar o piele curată, ci și un sentiment fundamental de ușurință.
Citește și
- De ce diminețile încep cu pielea: cum ritualurile de spălare modelează chipul de mâine
- Câtă apă este prea multă: de ce setea constantă ar putea fi un semnal de alarmă
