Manipularea în relații rareori începe cu o presiune brutală.
Cel mai adesea se strecoară sub aparența iubirii pasionale, a grijii sau a capriciilor inofensive, relatează corespondentul .
Un manipulator profesionist este un virtuoz care cântă pe sentimentele tale ca pe un instrument muzical, obținând sunetul ideal pentru el. Arma sa principală sunt emoțiile tale, pe care le transformă cu măiestrie într-un instrument de control.
Pixabay
Una dintre cele mai insidioase și distructive tactici este gaslighting-ul. Manipulatorul vă face în mod sistematic să vă îndoiți de propria memorie, percepție și adecvare.
El poate nega fapte evidente („Nu am spus niciodată asta”), poate răsturna situația („Ai înțeles totul greșit, din cauza ta sunt acum de vină”) sau poate minimaliza experiențele tale („Nu mai fi isteric, nu e mare lucru”). Scopul este de a semăna o sămânță de îndoială, astfel încât să nu mai ai încredere în tine și să devii dependent de interpretarea lui a realității.
O altă stratagemă comună este șantajul emoțional. Acesta implică lacrimi, jigniri demonstrative, amenințări cu despărțirea sau, dimpotrivă, reamintiri ale vinovăției tale „eterne”.
Fraze clasice: „Dacă mă iubești, atunci…”, „După tot ce am făcut pentru tine…”, „Vrei să mă simt prost?”. Aceasta este o modalitate directă de a obține ceea ce vrei, ocolind negocierea sănătoasă și legându-te de un sentiment de obligație sau de teama de pierdere.
Un manipulator caută adesea să își izoleze victima. Poate să-ți critice ușor prietenii („Are o influență negativă asupra ta”), să fie gelos pe familia ta („Petreci prea mult timp cu mama ta”) sau să creeze conflicte care să te facă să te retragi mai ușor.
Cu cât cercul tău este mai restrâns, cu atât viața ta emoțională depinde mai mult doar de el și este mai ușor de gestionat. Un alt semn este impetuozitatea și încălcarea limitelor în stadiile incipiente.
După câteva săptămâni de întâlniri, el poate vorbi despre dragoste eternă, copii împreună și un viitor minunat. Aceasta nu este sinceritate, ci un „bombardament de iubire” menit să copleșească, să inducă euforie și atașament, pentru ca apoi să schimbe brusc tactica către detașare sau critică, creând o dependență emoțională dureroasă.Apărarea împotriva acestor tactici începe cu încrederea în tine. Dacă o situație sau cuvintele partenerului tău te fac în mod regulat să te simți confuz, vinovat și să vrei să te justifici, oprește-te.
Întreabă-te: „Cum mă simt eu cu adevărat? Sunt respectat sau sunt controlat?”. Împărtășiți ceea ce se întâmplă cu cei dragi – imaginea este adesea mai evidentă din exterior.
Construiți și protejați limitele personale. Exprimați clar și calm ceea ce este acceptabil pentru dvs. și ceea ce nu este. Manipulatorul le va testa, dar consecvența dvs. este principalul dvs. scut.
Amintiți-vă că într-o relație sănătoasă nu trebuie să citiți gândurile, să dovediți dragostea prin acte extreme sau să vă cereți scuze constant pentru propriile sentimente. A recunoaște manipularea înseamnă a o dezarma.
Atunci când înțelegeți mecanismul, încetați să mai fiți un actor în piesa altcuiva și aveți ocazia să ieșiți din rol. Iar acesta este primul și cel mai important pas pentru a face loc unei relații construite pe onestitate, nu pe jocuri ascunse.
Citește și
- Ce se ascunde în spatele controlului total: cum frica transformă iubirea în supraveghere în închisoare
- Cum să nu mai fii un donator emoțional: Când grija devine o formă de exploatare sub acoperire
