Consumul a doi litri de apă pe zi este considerat cu mândrie elixirul magic al frumuseții, însă de multe ori trece prin tranzit fără a rămâne în celule.
Secretul este că hidratarea este reținută nu de cantitatea băută, ci de prezența electroliților și a acidului hialuronic în organism, care pot atrage și lega moleculele de apă, informează .
Pielea deshidratată nu este întotdeauna descuamare și tensiune, este adesea opacitate imperceptibilă, riduri crescute și laxitate ciudată cu turgor normal. Organismul aflat în modul economic preia umezeala de la organele mai puțin importante, printre care, din păcate, se numără și pielea, canalizând-o către creier și inimă.
Pixabay
Strategia nu ar trebui să fie să vă turnați în mod mecanic lichide, ci să creați un mediu în care fiecare moleculă pe care o beți are unde să se potrivească. Un vârf de cuțit de sare de mare de bună calitate într-un pahar cu apă sau adăugarea de castraveți, țelină și pepene verde în dieta dumneavoastră funcționează ca depozite naturale de umiditate.
Experiența a arătat că a bea constant în înghițituri mici pe tot parcursul zilei hidratează mult mai eficient decât două pahare băute în rafale dimineața și seara. Este ca și cum ai menține un foc constant, scăzut, care încălzește continuu casa, spre deosebire de o căldură de scurtă durată care se disipează rapid.
Cafeaua și ceaiul tare, deși au efecte diuretice, pot anula eforturile dacă consumul lor nu este echilibrat de un volum suplimentar de apă plată. O ceașcă de espresso necesită un pahar la fel de plin de apă plată pentru a compensa efectele sale de uscare.
Pielea care primește o hidratare internă constantă nu se schimbă imediat, ci după aproximativ trei săptămâni. Ea capătă o strălucire mai degrabă mată decât lucioasă, uniformă, porii devin vizual mai mici, iar tonul se uniformizează fără ajutor.
Este important să învățați să auziți semnalele corpului: setea este deja un stadiu extrem al deshidratării, precum crepitația uscată a pământului. Oboseala ușoară, o ușoară scădere a concentrării sau o durere de cap bruscă sunt adesea primele clopote care cer un pahar de apă cu lămâie, mai degrabă decât o pastilă.
Calitatea lichidului joacă un rol la fel de important ca și cantitatea. Apa moale filtrată infuzată cu ierburi sau felii de fructe este o plăcere de băut, transformând nevoia într-un mic ritual zilnic de plăcere.
Hidratarea este un dialog cu corpul dumneavoastră, nu o performanță a unei norme. Odată ce învățați cum să îl conduceți, veți descoperi că pielea dvs. nu este un inamic care necesită hidratare constantă din exterior, ci un aliat recunoscător care răspunde la îngrijirea interioară cu claritate și prospețime.
Citește și
- De ce pielea are nevoie de frig: Cum au devenit temperaturile scăzute o tendință în îngrijirea conștientă
- De ce postura este mai importantă decât pomeții: Cum dictează gâtul și umerii regulile unei fețe tinere
