Am căzut în două extreme: fie evităm soarele în mod maniacal, ascunzându-ne sub pălării și un strat de SPF 50, fie ne prăjim fără minte pe plajă în căutarea unui bronz.
Adevărul, ca întotdeauna, este la mijloc – o cantitate mică de lumină UV este esențială pentru sinteza vitaminei D, care este implicată în mii de procese, inclusiv reînnoirea pielii, informează .
Evitarea completă a soarelui este la fel de dăunătoare ca și excesul său – fără vitamina D, absorbția calciului este afectată, imunitatea este compromisă și boli precum psoriazisul se pot chiar agrava. Pielea devine decolorată și leneșă, lipsită chiar de vitalitatea pe care o conferă o insolație rezonabilă.
Secretul stă în doză și timp. Pentru un locuitor din zona de mijloc, 10-15 minute la soare dimineața sau după-amiaza, cu fața și mâinile deschise, fără protecție solară, sunt suficiente.
Acest lucru este suficient pentru a produce doza necesară de vitamina fără riscul de arsuri și deteriorarea ADN-ului celular. dermatologii sfătuiesc să vă orientați pe propria umbră: dacă este mai scurtă decât înălțimea dumneavoastră, soarele este activ și periculos, dacă este mai lungă – timpul este sigur pentru o procedură scurtă de „vitamina”.
Această tehnică simplă vă ajută să obțineți beneficiile fără a deveni ostatic al patului de bronzat. După acele minute la soare, trebuie să aplicați protecție solară sau să mergeți la umbră, protejându-vă pielea de expunerea prelungită.
Această abordare ne permite să separăm procesele: mai întâi beneficiem, apoi prevenim daunele. experiența mea personală a arătat că acest regim conștient a eliminat albăstreala de iarnă de sub ochi și oboseala nerezonabilă care mă chinuiau de ani de zile.
Pielea mea a încetat să se mai descuameze primăvara și tonul meu a devenit mai cald și mai sănătos. Soarele nu este nici un dușman, nici un panaceu, ci doar un instrument pe care trebuie să înveți cum să îl folosești.
La fel cum un cuțit poate tăia pâine sau te poate răni, lumina UV poate da vitalitate sau accelera îmbătrânirea – totul depinde de doză și de conștientizare. Frumusețea încălzită de soarele blând are o calitate specială – pare naturală și veselă.
Aceasta este chiar fardul de sănătate pe care niciun bronzer nu îl poate imita, deoarece sursa sa este echilibrul înțelept găsit între frică și nepăsare.
Citește și
- De ce mersul pe jos vindecă inflamația: cum mersul pe jos regulat scade nivelul de cortizol mai bine decât halatele
- De ce practicile de scriere îndepărtează ridurile: cum afectează cuvintele pe hârtie tonul pielii
