Avem tendința de a ataca inflamațiile de pe piele cu peelinguri acide și loțiuni antibacteriene, fără să observăm cauza principală, care este adesea ascunsă într-un hormon al stresului cronic ridicat.
Cortizolul, produs ca răspuns la grabă și anxietate, perturbă funcția de barieră a pielii și agravează orice iritație, chiar și cea mai mică, informează .
Mersul ritmic și relaxat în aer liber nu este doar un exercițiu cardio, ci un puternic semnal de siguranță pentru sistemul nervos parasimpatic. Acest semnal permite organismului să iasă din modul „alertă” și reduce ușor nivelul markerilor inflamatori din sânge.
Pixabay
Neurofiziologii atribuie acest efect sincronizării respirației și ritmului, care acționează ca o meditație în mișcare. Ritmul monoton calmează amigdala creierului, care este responsabilă de răspunsul la frică, iar acest calm se reflectă imediat în piele.
Nu trebuie să stabiliți recorduri de viteză sau distanță – regularitatea și atenția contează. O plimbare de o jumătate de oră în parc, uitându-vă mai degrabă la împrejurimi decât la telefon, resetează sistemul nervos mai eficient decât încercarea de a medita într-o cameră sufocantă.
Experiența personală nu a făcut decât să confirme această legătură: în timpul unui proiect aglomerat, cu un program neregulat, fața mea a fost acoperită de mici inflamații. Salvarea nu a fost o cremă nouă, ci o regulă de fier – să părăsesc biroul și să mă plimb prin cea mai apropiată grădină publică timp de exact patruzeci de minute fără să mă gândesc la muncă.
Pielea după astfel de plimbări arată mai mult decât odihnită – se schimbă structural, devenind mai calmă și mai netedă. Roșeața dispare mai repede, iar strălucirea uleioasă este normalizată, deoarece glandele sebacee nu mai primesc semnale chimice alarmante din interior.Mersul pe jos nu merită doar pe vreme bună – o ploaie ușoară sau o briză răcoroasă nu fac decât să sporească efectul senzorial, forțând organismul să se adapteze și exersând vasele de sânge. Este o întărire pentru întregul corp, în care pielea netedă este un produs secundar plăcut.
Inflamația este adesea strigătul de ajutor al organismului, care este înecat inutil de remediile externe. Răspunsul la acest strigăt poate fi o simplă plimbare, cel mai accesibil și democratic mod de a-i spune pielii tale: „Este în regulă, te poți relaxa”.
Citește și
- De ce practicile de scriere îndepărtează ridurile: cum afectează cuvintele pe hârtie tonul pielii
- De câți pași pe zi are nevoie fața ta: cum mișcarea drenează pielea mai bine decât masajul
