Te uiți la mizeria din sufragerie, oftezi și amâni curățenia pentru mai târziu, pentru că deja calculezi mental că va dura toată seara.
Creierul, văzând o sarcină mare și incertă, trece pe modul sabotaj, sugerând să faci orice pentru a evita această tensiune, relatează corespondentul .
Secretul depășirii acesteia nu este voința, ci un truc simplu: setați un cronometru pentru doar 20 de minute și începeți cu cea mai vizibilă dezordine. Limita de timp funcționează magic – transformă interminabila „curățenie generală” într-un sprint scurt și clar, în care trebuie doar să lucrați până când sună clopoțelul.
Nu curățați tot apartamentul, ci doar lucrați intens timp de 20 de minute aici și acum, iar acest lucru este adesea suficient pentru a declanșa o reacție în lanț a curățeniei. Concentrarea se mută de la rezultatul global la proces, iar stresul provocat de amploarea sarcinii dispare.
Încearcă să începi cu o anumită cameră, cum ar fi bucătăria, și să cureți tot ceea ce nu este clar la locul său. Nu încercați să o faceți perfectă, ci dedicați doar acele minute pentru a crea ceea ce se numește o „bază curată” prin eliberarea suprafețelor.
Veți fi surprinși de cât de mult se poate lucra într-o stare de emoție ușoară, când fiecare secundă contează, și cum se va transforma camera după acest scurt impuls. Această metodă este bună nu numai pentru sporuri punctuale, ci și ca sistem: alocați aceste sesiuni de 20 de minute în fiecare zi sau la două zile unor zone diferite.
În timp, veți observa că mizeria pur și simplu nu mai are timp să se acumuleze, iar nevoia de fapte epuizante, de ore întregi, dispare. Casa dumneavoastră este menținută în condiții acceptabile prin eforturi mici, dar regulate.
Pentru a face procesul mai plăcut, puneți pe fundal muzică energică sau un podcast interesant pentru a vă ține ochii pe ceas și mintea ocupată. Cheia este să începeți și să rămâneți pe drumul cel bun, lăsând cronometrul să fie singurul dvs. șef pentru moment.
Când sună clopoțelul, vă puteți opri cu conștiința împăcată, apreciind rezultatul vizibil, care va fi cea mai bună motivație pentru data viitoare.
Citește și
- De ce cuptorului cu microunde îi place un pahar cu apă atunci când nu încălzești nimic în el: un truc pentru cei care se tem să-l strice
- Cum apa clocotită și un burete transformă foarfeca tocită într-o lamă de ras: al doilea ritual despre care coaforii tac
