El țipă din cauza șosetelor împrăștiate, ea face o scenă pentru că întârzie cinci minute.
Din exterior se pare că aceștia sunt doar oameni irascibili care nu se pot controla, potrivit unui corespondent .
Dar în spatele acceselor de furie se ascunde adesea ceva mai fragil și mai vulnerabil – durere, teamă sau neputință.
Pixabay
Furia este o emoție secundară. Ea apare rapid și puternic, ca un tsunami, pentru că sentimentele primare sunt prea dureroase pentru a rămâne cu ele. Să recunoști „mi-e frică că mă vei părăsi” este insuportabil. Dar să te înfurii din cauza unei farfurii nespălate – destul de acceptabil și chiar dă iluzia controlului.
Acest mecanism provine adesea din copilărie, unde plânsul sau teama erau rușinoase, dar furia era cumva permisă. Adultul continuă să folosească vechiul model ineficient fără să-și dea seama. Partenerul său primește întreaga lovitură, fără să realizeze adevăratele motive.
Psihologii sfătuiesc ca în momentul în care pasiunile se încing să vă puneți o întrebare simplă, dar dificilă: „Ce simt eu cu adevărat acum, sub această furie?”. Răspunsurile pot fi neașteptate: „Mă simt neimportant”, „Mă simt singur”, „Mi-e teamă că mă vei dezamăgi”.
A fi capabil să recunoști acest fundal este primul pas către o exprimare ecologică. În loc să strigați „ești mereu la serviciu!”, puteți încerca să spuneți „mi-e dor de tine, mi-e dor de interacțiunile noastre”. Acest lucru necesită mult curaj, pentru că astfel îți expui adevărata nevoie.
Partenerului care este atacat, este util să încercați (dacă aveți puterea) să auziți nu forma, ci conținutul. În spatele frazei „nu te gândești deloc la mine!” se poate ascunde o rugăminte: „Te rog, acordă-mi atenție, am nevoie de ea”. Este mai ușor să răspunzi la o pledoarie decât la o acuzație.Experiența personală a multora arată că atunci când se reușește să se prindă acest moment și să se „traducă” furia în limbajul emoțiilor primare, cearta se termină de multe ori mai repede. Adesea se transformă într-un dialog, care, dimpotrivă, vă apropie pentru că atingeți esența, nu coaja.
Să lucrezi singur în această direcție este dificil. Aici poate ajuta practica „jurnalului emoțional”: scrierea izbucnirilor de furie și încercarea de a ajunge la fondul durerii din spatele lor. În timp, acest lucru începe să se întâmple în timp real.
Nu este vorba despre a nu fi furios. Este vorba despre a te înfuria în mod conștient, din motive reale, mai degrabă decât a folosi furia ca un camuflaj universal pentru alte experiențe mai complexe. Atunci când măștile cad, relațiile devin mult mai sincere.
Citește și
- De ce unul are întotdeauna nevoie de mai mult: ce să faci dacă iubirea se dovedește a fi inegală
- Cum să deosebești dragostea de obișnuință: semnele tăcute pe care nu le poți ignora
