Mulți oameni încă mai cred că activitatea fizică este necesară doar pentru un corp îngrijit sau pentru a trata boli deja manifestate.
Dar adevărata magie a exercițiilor fizice constă în efectele sale zilnice și aproape instantanee asupra creierului și fondului nostru emoțional, relatează .
Este vorba despre o biochimie care nu poate fi falsificată. Atunci când faci mișcare, corpul tău declanșează producția de endorfine, exact hormonii care te fac să te simți ușor și calm.
Pixabay
Acest mecanism natural este asemănător cu un antidepresiv ușor, dar fără rețetă și efecte secundare. Oamenii de știință observă că exercițiile fizice regulate pot ameliora simptomele anxietății și depresiei prin afectarea nivelurilor de neurotransmițători responsabili pentru plăcere.
Frumusețea acestui lucru este că nu trebuie să vă transformați într-un alergător de maraton. Chiar și o plimbare de douăzeci de minute într-un ritm alert poate reseta mintea și reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului.
Trucul este regularitatea, nu eroismul. A fi sistematic învață corpul și psihicul să se adapteze mai bine la orice stres, fizic sau mental.
Persoanele care au început să facă mișcare observă adesea un paradox: se adaugă energie, deși s-ar părea că energia ar trebui să fie cheltuită. Acest lucru se datorează îmbunătățirii calității somnului și creșterii fluxului sanguin, care oxigenează țesuturile.
În plus, condiția fizică devine doar un bonus plăcut, în timp ce principalul câștig este creșterea încrederii în sine și în propriile capacități. Obiectivele noi, fie că este vorba de zece mii de pași sau de depășirea primului reper de flotări, construiesc caracterul.
Această poveste nu este despre definirea mușchilor, ci despre realizarea propriilor capacități. Puteți începe cu puțin: găsiți o activitate care vă place, fie că este vorba de dans sau de înot, și faceți-o nu doar pentru distracție, ci și pentru plăcere.
În timp, corpul însuși va începe să ceară mișcare, iar o dispoziție proastă nu va mai fi un motiv pentru a sta întins pe canapea, ci un stimulent pentru a ieși în aer liber. Activitatea fizică este o investiție care aduce dividende în fiecare zi sub forma unui cap limpede și a unui sistem nervos stabil.
Este un obicei care previne mai degrabă decât vindecă, construind o bază de bunăstare mentală. Acesta transformă oboseala problematică în oboseală musculară sănătoasă, care este mult mai ușor de gestionat.
Încercați să tratați mișcarea nu ca pe o obligație, ci ca pe un timp personal acordat vouă înșivă. Este un fel de meditație în acțiune, în care fiecare respirație și fiecare pas lucrează pentru liniștea ta sufletească.
Citește și
- Cât de mult soare îți trebuie pentru frumusețe: cum să găsești echilibrul între vitamina D și fotoîmbătrânire
- De ce mersul pe jos vindecă inflamația: cum mersul pe jos regulat reduce nivelul de cortizol mai bine decât scrubele
